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睡觉时有“3大禁忌”,这是越睡越困的元凶!尽早改正_

发布日期:2020-05-25 00:45   来源:未知   阅读:

一天的工作和学习之后,回家后最想做的事情就是洗个澡睡觉!良好的睡眠不仅能消除疲劳,还能帮助我们更好地恢复精力。俗话说“早睡早起,精神好”,睡眠占我们生活的三分之一以上,但睡眠质量也分为好与坏。高质量的睡眠只要几个小时就可以提神醒脑,而低质量的睡眠,会让人整天无精打采。那这是因为什么呢?

1。睡前过度使用大脑

宋代《睡诀铭》说:“早晚以时,先睡心,后睡眼”,意思是在睡觉之前,我们应该做些放松的事情来放松大脑,这样更有利于睡眠。相反,当我们的大脑总是处于兴奋状态时,即使躺在床上也很难入睡,甚至会导致失眠。所以如果你有睡眠障碍,不妨在睡前做一些有益于大脑放松的事情,帮助你睡得更好,缓解失眠。例如,听舒缓的音乐是个不错的选择。

2。不用太高的枕头